各類生活中常見的效應

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蛙缺，最近看的心理學效應都是你發(fā)的，好勤奮

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魯科版必修一化學第二章第一節(jié)第三課時

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初中物理?老師好像提過一嘴

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煤氣燈效應（gaslighting）

你努力改變自己，希望成為好伴侶、好員工、好兒女，卻始終無法獲得肯定。也許這不是因為你還不夠好，而是你無意識地被操控了……

這是一個心理學詞匯，指對受害者施加的情感虐待和操控，讓受害者逐漸喪失自尊，產生自我懷疑，無法逃脫。

“煤氣燈效應”又叫認知否定，實際上是一種通過“扭曲”受害者眼中的真實，而進行的心理操控和洗腦。

　　“如果你對自己的看法往往來自周圍人的評價；你的父母數(shù)落你的穿著、工作、朋友還有交往對象，你卻反思也許他們的意見都是對的；你很難做出簡單的決定，并且經常自我懷疑，也許這不是因為你還不夠好，而是你無意識地被操控了。”

　　操控者通過長期將虛假、片面或欺騙性的話語灌輸給受害者，從而使受害者開始懷疑自己，質疑自己的認知、記憶和精神狀態(tài)，最后達到控制操控者的思想和行為。

　　煤氣燈效應是一種“慢性心理中毒”，通過操縱者長期蓄意、有目的地對被害者進行精神打壓，有意無意的將虛假、片面或欺騙性的言語灌輸給受害者，扭曲受害者的認知。

　　長此以往，會使得受害者自己產生自我懷疑、自我否定，是屬于一種極其危險的情感虐待形式。煤氣燈效應之所以給操眾者發(fā)揮的機會，是因為受害者往往具有一定的自卑心理，對自我認知和接納程度都相對較低，并且內心缺乏關愛、渴望被關注。

　　煤氣燈操縱并不是單方面的，這是一場“雙人的探戈”——其中一個人是煤氣燈操縱者，需要扮演那個凡事都正確的角色，這樣才能保持身份認知，以便播種困惑和懷疑。

　　而另一個人是被操縱者，他總讓操縱者來定義現(xiàn)實世界，并把對方過度理想化，為了能讓這段關系繼續(xù)，不惜懷疑自己。

被煤氣燈效應操控的信號

1.你反復質疑自己。
2、你每天數(shù)十次地問自己:"我是不是太敏感了?"
3、你連簡單的事都拿不定主意。
4、你總在向父母、伴侶和領導道歉。
5、你經常考慮自己是不是一個合格的伴侶、員工、朋友或兒女。
6、你想不明白，為什么生活里有那么多精彩的事，你卻總是不夠開心。
7.你給自己買衣服，給自己的公寓買家具，或者買其他的個人用品時，腦子里卻一直考慮的是ta喜歡什么，而不是自己喜歡什么。
8、你感到絕望，郁郁寡歡。
9、你發(fā)現(xiàn)自己開始對朋友和家人隱瞞某些信息，這樣你就不用再對他們解釋，或者在他們面前找借口。
10、你知道出了嚴重的問題，但你就是沒辦法表達清楚，甚至連自己也搞不清原因。

擺脫煤氣燈效應

1、建立自己的社交系統(tǒng)，不要太過于依賴某個人
     當你與外界的接觸總是需要通過一個人的時候，你也給予了這個人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全屬于自己的社交網(wǎng)絡，不需要經過一個人去傳遞彼此之間的信息，這樣才避免操控者通過隔離你與身邊的人，從而操控你的結果。

2、察覺“操控”，從小事開始脫離控制
     其實被操控的過程，你是可以意識到的，只是有時候你因為太過相信某個人，而導致自我懷疑，自我的不信任。當你意識到這個過程后，你可以通過自己掌管自己的事情，從小事開始，慢慢一步步進行控制的脫離。

3、相信自己，客觀分析他人本身與其行為
     你需要充分了解自己是一個怎么樣的人，這樣你才能從別人對你的評價中，清楚認識到哪些評價是客觀真實的，哪些是錯誤扭曲的。只有在足夠了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行為，辨別出ta是否在扭曲事實、隱瞞真相。


真正良性的關系，是能夠互相成長，獲得力量，變得更自信。每一段讓你自我厭棄、感到窒息的關系，都要去思考是否該斬斷。及時止損，才能識得良人，感受世界美好。

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這種情況現(xiàn)實中的確不常見，相信大家的家庭和生活大都是溫馨和睦且民主的。但是，如果真的有這種情況，一定要及時止損，不能過度否定自己，我們必須要明白，任何以愛為名的打壓與踐踏，都是謊言。