記憶原理

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從認(rèn)知心理學(xué)的角度，記憶的方法主要包括記憶術(shù)和記憶法兩種。
    本文根據(jù)菲利普·津巴多寫的《心理學(xué)與生活》第19版，最強(qiáng)大腦內(nèi)部教材《照相記憶術(shù)》等書，以及盧菲菲的相關(guān)網(wǎng)課對記憶以及相關(guān)的記憶術(shù)、記憶法進(jìn)行簡要的分析，再加上從B站截圖的照片方便更好的理解。
    一、記憶術(shù)
    (一)記憶術(shù)的概述:
    從認(rèn)知心理學(xué)的角度來看，記憶術(shù)的本質(zhì)是利用所熟悉的老信息來輔助記憶新信息。
    包括:定樁法、掛鉤法、地點(diǎn)法、記憶宮殿等方法。
    1、定樁法、地點(diǎn)法、記憶宮殿
    概述:這三種方法原理幾乎是一樣的，都是利用圖像記憶的方法，在大腦構(gòu)想熟悉的地點(diǎn)(區(qū)別在于是創(chuàng)造的地點(diǎn)還是見過的地點(diǎn)，是宮殿般大還是家一樣相對小)，并將相關(guān)信息定在這些地點(diǎn)的方法。
    比如:打造大腦圖書館:將熟悉的家、上班的路程打造成圖書館，將相關(guān)的信息放到相應(yīng)的位置。
     重點(diǎn):當(dāng)關(guān)鍵詞放到地點(diǎn)樁后，在回憶的過程中需要把握兩點(diǎn)。首先，是否能出圖。其次，能否出文字(關(guān)鍵詞)，如果達(dá)不到就需要重新聯(lián)想。
    優(yōu)點(diǎn):快速檢索、精確定位。
    注意:不能將要記的信息，局部放在同一物上不同位置，容易記混。此外，不要重復(fù)去記，但要重復(fù)回憶。(即一系列信息盡量只用一種地點(diǎn)樁，否則容易混而且沒意義。)
    2、編碼
    概述:將枯澀的數(shù)字與英語字母這類信息，利用圖像、諧音等方法轉(zhuǎn)變成更容易成圖成象的信息。
    比如:53-諧音武僧；8-圖像葫蘆。
    注意:記憶編碼一定要牢靠，否則沒有任何意義，市場上普遍總結(jié)了110個數(shù)字編碼和26個英文字母編碼。
    (二)記憶法的概述:
    1、本質(zhì)
    從屬于精細(xì)加工，即記憶一個事物時，增加、補(bǔ)充或擴(kuò)展和事物有關(guān)的額外信息越多，記憶效果越好。
    包括:聯(lián)想法、視覺法、關(guān)聯(lián)法等。
    2、原則:
    首先，所有的記憶法都具有一定的原則，即采用相關(guān)的方法一定，“生動有趣而且形象(可以理解為夸張搞笑)、關(guān)己、色彩、感覺、味覺”，才能讓自己的記憶更加深刻。
    其次，要明白靈活去記、簡化去記(關(guān)鍵詞)、分段去記(艾賓浩斯遺忘曲線)、大腦預(yù)想、定期整理自己的信息庫。
    所有的記憶術(shù)都需要記憶法的輔助才能更好的實(shí)施，記憶法的本質(zhì)是精細(xì)加工，其目的是使相關(guān)的信息更好的留下痕跡，使記憶者在回憶中更方便順藤摸瓜。
    3、聯(lián)想法
    (主動出擊；媒婆牽線；夸張搞笑；雙劍合璧這是四種聯(lián)想的方法)
    主動出擊→直接聯(lián)想
    媒婆牽線→把不相干的兩個事物通過介質(zhì)聯(lián)系起來。
    夸張搞笑→狗咬人不夸張，人咬狗夸張。
    雙劍合璧→把幾個相關(guān)信息簡化成一個信息。
    歷史的聯(lián)想:最早掌握原始灌溉技術(shù)的是夏朝。
    ①找關(guān)鍵詞(即原始灌溉、夏朝)→②出圖(夏朝想成夏天)→③建立聯(lián)系(夏天農(nóng)民灌溉汗流浹背的場面)
    總結(jié):有動作、形象、夸張→形成痕跡(問題和答案之間的聯(lián)系)更加深刻?有邏輯關(guān)系→便于回憶。
    4、故事攝影
    將一長串名詞，在腦海中形成一個故事。
    比如:蝴蝶、蓮花、泳衣、哨子、電視、……。
    可以在腦海中直接出圖成故事，蝴蝶在蓮花上飛，看到學(xué)生穿著泳衣在游泳，這時候老師吹著哨子，看電視……
    注意:①按照順序?qū)㈥P(guān)鍵信息進(jìn)行擴(kuò)展連成故事。②編故事的法則就是一定要簡潔。③這種方法比較適合記一些瑣事，七個以內(nèi)的信息采用這種方法比較合適。七個以上還得用地點(diǎn)樁。
    5、繪圖視覺記憶法
    學(xué)會把文字變成圖片更加深刻。如果不確定一些東西的時候也可以圖文結(jié)合。
    二、記憶的大腦運(yùn)作機(jī)制
    1、記憶概述
    是個體經(jīng)驗(yàn)在人腦中積累和保存的心理活動，是人腦對過去經(jīng)驗(yàn)的反應(yīng)。
    2、過程
    大概過程:識記-保持-再現(xiàn)。
    具體過程(盧菲菲所采用正確過程):語言＋形象(大部分人這部分有問題)→形成錄像帶(右腦來形成)→收進(jìn)大腦記憶庫(左腦貼標(biāo)簽，利用左腦的邏輯思維能力)→經(jīng)過分類整理存入記憶庫→在記憶庫整理→取出錄像帶(左腦提取，需要左腦快速定位)→想出所有信息。
    3、 原理
    正確的方法是→右腦是負(fù)責(zé)記的，左腦負(fù)責(zé)憶。大部分人都是左腦記，左腦憶，導(dǎo)致時間長頭痛。而且大部分人是通過圖片提取信息的，如果在記的過程中過分的在意文字就容易產(chǎn)生斷層。
    4、如何學(xué)習(xí)與記憶
    ①學(xué)習(xí)過程
    攝取信息(體現(xiàn)在看與聽兩個方面→從第一時間就要分門別類→數(shù)字、圖片、文字、聲音→不同的內(nèi)容用不同的記憶術(shù)和記憶法)→處理信息(→儲存信息→提取信息
    注意:理解是記憶的基礎(chǔ)，前兩個環(huán)節(jié)沒有做好，記憶就不會夯實(shí)。
    ②具體流程
    攝取信息
    A、觀察。(數(shù)字、文字、聲音、圖片)
    B、通讀。
    C、理解。
    處理信息
    A、化繁為簡?！话愕年P(guān)鍵詞都分名、形、復(fù)、動。
    B、轉(zhuǎn)化圖片。
    儲存信息
    原理:利用聯(lián)想、數(shù)字、繪圖等記憶法，把圖片聯(lián)接后進(jìn)行記憶。
    提取信息
    原理:利用痕跡與邏輯進(jìn)行回憶。
    原理:回憶線索來提取信息。
    結(jié)語:無論采用什么樣的方法，都應(yīng)該明白一個道理。這些方法都是工具，而我們應(yīng)該學(xué)會根據(jù)不同的目的善用不同的工具。
    學(xué)會利用身邊的碎片時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，將對于自己不利的東西進(jìn)行管控，做好規(guī)劃，最好每天晚上做一個總結(jié)，也對第二天進(jìn)行簡要的安排。

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