想了想，最終還是決定把性教育常識(shí)發(fā)在這個(gè)版塊，先來(lái)個(gè)關(guān)于緩解痛經(jīng)的

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痛經(jīng)是一種什么樣的體驗(yàn)？

有人說(shuō)像是過(guò)兒吃下了斷腸草肝腸寸斷。

有人說(shuō)像是悟空在嫂嫂肚子里翻江倒海。

還有人說(shuō)像是肚子里有即將分娩的寶寶。

那痛經(jīng)到底是什么？我想任何一個(gè)體會(huì)過(guò)的女生都有絕對(duì)的發(fā)言權(quán)。

總之就是一個(gè)字——痛，痛徹心扉的痛！



下面給原發(fā)性痛經(jīng)的小仙女們介紹5個(gè)緩解痛經(jīng)的小貼士，堅(jiān)持下去，你一定可以遠(yuǎn)離痛經(jīng)的哦。

1

在一些研究當(dāng)中均發(fā)現(xiàn)，平素喜歡運(yùn)動(dòng)或經(jīng)期適量體育運(yùn)動(dòng)都能緩解痛經(jīng)。

這說(shuō)明適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效地改善血管功能與血液狀況、增強(qiáng)心血管功能。

同時(shí)適量的體育運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過(guò)程，改善盆腔血液循環(huán)，減輕經(jīng)期的不適感。

但是運(yùn)動(dòng)怎么選？強(qiáng)度如何調(diào)控？持續(xù)時(shí)間要多久？這些問(wèn)題都沒(méi)有明確的研究。只能說(shuō)，在自身可接受的范圍內(nèi)，達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的即可，劇烈運(yùn)動(dòng)可能適得其反。

2

女友大姨媽一來(lái)，直男怎么說(shuō)？“寶貝，我不在你的身邊，你要好好照顧自己啊，多喝熱水，貼個(gè)暖寶寶哈。”雖然這求生欲是差了點(diǎn)，但他們直男的直語(yǔ)真的是有些許科學(xué)道理的。

疼痛時(shí)，喝些熱飲，無(wú)論是熱水、熱紅糖水、熱牛奶效果都是一樣的，可以舒張血管，有對(duì)抗前列腺素的收縮血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料。



3

把熱水袋放在胃部和/或背部，能有效緩解痛經(jīng)。

不要小看熱敷的效果，有研究表明，單獨(dú)熱敷效果可以媲美布洛芬，聯(lián)用時(shí)效果更好，但熱敷效果可能優(yōu)于對(duì)乙酰氨基酚的使用。

所以，暖寶寶在除了冬日抗寒之外，或許這是它的第二春。



4

衣服盡量比較寬松，不要把腹部勒得太緊，因?yàn)閿D壓腹部會(huì)加重痛經(jīng)。有些女性朋友會(huì)彎下腰用手使勁擠壓肚子，這種動(dòng)作是不可取的。

5

口服避孕藥：適用于需要避孕措施痛經(jīng)患者，可抑制前列腺素的含量、血管加壓素及催產(chǎn)素水平，從而緩解痛經(jīng)。從經(jīng)期第5天開(kāi)始服用，每日1片，共服21天。

前列腺素合成酶抑制劑：如布洛芬、萘普生等，一般痛經(jīng)前2天服用。

鈣離子通道阻滯劑：可明顯抑制子宮收縮，可痛經(jīng)時(shí)服用。

解痙鎮(zhèn)靜劑：如常選用阿司匹林類、阿托品、654-2等。痛經(jīng)出現(xiàn)時(shí)開(kāi)始使用，但是時(shí)間久了容易出現(xiàn)藥物耐受。



已婚女性可以放置曼月樂(lè)環(huán)，效果好，既可以避孕，又可以治療痛經(jīng)，還可以減少月經(jīng)量。但是這樣的環(huán)放置時(shí)間5年，到期需要及時(shí)更換。

止痛藥物是緩解痛經(jīng)最常見(jiàn)，也是最有效的方法之一，但是并不一定適用于所有的痛經(jīng)女性。



緩解疼痛的方法有很多種，只要能夠達(dá)到療效，對(duì)你而言就是最佳的選擇。

痛經(jīng)的女性一定要科學(xué)診治。即便是簡(jiǎn)單的服藥，也要在醫(yī)生詳細(xì)檢查、明確診斷后遵囑進(jìn)行，以免遺漏潛在導(dǎo)致痛經(jīng)的疾病或出現(xiàn)自我治療錯(cuò)誤或過(guò)度的情況。

作者介紹
周小莉 主治醫(yī)師
上海市浦東新區(qū)浦南醫(yī)院 婦產(chǎn)科

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玩的發(fā)熱的手機(jī)效果比暖寶寶好多了