怎么才能鍛煉理智的大腦

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總結幾個步驟
1.正確認知情緒
2.察覺情緒
3.平靜
4.復盤
5.調(diào)整 :觀念層的原因:①下次相同的場景我還有必要情緒化么？②我可不可以選擇另一種更好的方式去表達，而不是用情緒？③我的目的是什么，糾葛于情緒之中有用嗎？是不是不用情緒能更好達成目的？

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如果你常被情緒左右，那么就試著去左右情緒

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想多了以后就會進入一個極其理智的狀態(tài)，比如思考社會實事哲學亂七八糟的，或者有一個很重要的事壓住自己

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先觀察了解學習每種情緒。
用“駕馭它”的心態(tài)對待它比“對抗它”的心態(tài)要好一些吧。

壞情緒的外在表現(xiàn)常常會破壞生活和人際關系。
為什么生氣時會罵人摔東西？因為不爽，發(fā)泄出來是為了爽。

當你意識到某些發(fā)泄的后果你無法承受，不要歸結于是你的壞情緒有錯，應該總結為，發(fā)泄方式不對。
每個人都有壞情緒的時候，這沒有錯。

發(fā)泄方式很很多，比如大聲喊，運動，唱k，和朋友吐槽，洗澡，睡一覺……都是比罵一頓身邊的人或者破壞手中的一切更好的選擇。

壞情緒也不丟人，你發(fā)現(xiàn)它來了，可以對身邊愛你的家人朋友直接說：“我心情不好，需要陪伴”或發(fā)泄、私人空間、休息……等要求。
愛你的人會幫助你。

要學會和情緒相處，不要想著消滅它。還可以利用它。

情緒穩(wěn)定時候，可以去試著分析，為什么最近會那么上頭?？赡苄允呛芏嗟模诰蜃约耗阋簿吐巳诵?。

人都本能的需要私人空間，也天生有依賴庇護的需求，甚至攻擊性也是與生俱來，生活中不存在完全安全的環(huán)境，不安全感、不被理解、被過度消耗……都會刺激人的攻擊性滋生。

大多數(shù)時候，情緒上來的獅子，被完全的溫柔的安慰包圍，就會變成溫順的小貓。
而就算有父母陪伴，卻依舊出現(xiàn)無名火的小朋友，也許是因為被父母安排的生活學業(yè)過度消耗，他只是需要一個可以休息玩耍的、自由的、空間。

還有無數(shù)個場景，都可以一一用不安全感、依賴感和掌控感去替換。
熟練人性后，你了解了自己，也了解了別人。

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多讀書，多看報。信息全面的人才能理智