怎么才能鍛煉理智的大腦

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我老是被情緒所控制，無法保證理性的頭腦，各位有沒有什么方法能鍛煉啊，謝謝了

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【個(gè)人想法：】先暫時(shí)給你提一個(gè)建議（如果你覺得你這一點(diǎn)已經(jīng)做得很好了可以告訴我，我會(huì)繼續(xù)增加/更新，畢竟這種“牢固的習(xí)慣”需要一點(diǎn)點(diǎn)改）：
1.發(fā)覺出你被情緒控制了（在那個(gè)時(shí)候），然后嘗試“屏蔽情緒”（表現(xiàn)為不要再想有關(guān)之的情緒想法），可以通過思考分析問題轉(zhuǎn)移對(duì)情緒的注意力，比如問/告訴自己：我剛剛為什么要......（內(nèi)為那是表現(xiàn)出的情緒）；我應(yīng)該......更好（你希望自己有的表現(xiàn)）；（若是因外界的人/事導(dǎo)致的“情緒化”，則可以問）剛剛的人/發(fā)生的事體現(xiàn)了什么；（甚至可以再聯(lián)想更多、更大、更深層的問題，比如）世界上/我身邊/生活中/什么時(shí)候那些人會(huì)這樣/會(huì)發(fā)生這樣的事，為什么。

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首先要束縛住自己的手腳，這樣才能有時(shí)間思考

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1.早或晚去長(zhǎng)跑，認(rèn)真長(zhǎng)跑。每天。
或2.沉默，沉默，盡管去沉默，然后你總會(huì)“嘗試”去思考的。
3.自己探索方法吧，那樣的是才最最適合你的。
4.性格是經(jīng)歷的長(zhǎng)久孕化的結(jié)果，只要去做，無論方法必然可以，畢竟改變自己永遠(yuǎn)是最容易的。

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建議學(xué)一門棋類：圍棋，象棋，將棋，甚至五子棋都行。
然后爭(zhēng)取做到下每步棋下之前都進(jìn)行思考，然后一步步養(yǎng)成遇事思考的習(xí)慣。
（試圖拉人入棋坑）

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其實(shí)，很重要的原因是，沒有透析事物的本質(zhì)，并能夠重視這一點(diǎn)，過于情緒（我猜測(cè)是太重視內(nèi)心），多看一些大部頭的書，以及在大自然中走走看看，并能觀察，有自己對(duì)都大自然的理解。學(xué)一些茶道，下棋，多看看古琴之類的，如果你做某事心里過于焦躁，那就先別做這個(gè)事，先聽一聽（輕音樂舒緩的音樂或者是比較狂躁的音樂，當(dāng)然白噪音更好>長(zhǎng)期以來，你會(huì)覺得，心里很平靜。也或許就會(huì)好很多。重要的就是，清楚地明白自己要什么，做什么。為什么這么做，這么做有什么意義，<當(dāng)然做些沒意義的事情也很有意思，就像我在評(píng)論一樣>【或許對(duì)你沒多大用處】

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認(rèn)識(shí)到情緒沒用，認(rèn)識(shí)到情緒只是一種手段，不用情緒也可以。
不是去克制情緒，這無用，而是要在情緒產(chǎn)生后去復(fù)盤，為什么自己會(huì)出現(xiàn)這些情緒？
是所有人都會(huì)出現(xiàn)這種情緒嗎？
那些沒有這樣情緒的人又是怎么想的？
比如生氣，發(fā)現(xiàn)，有人就能不生氣，而追問到最后，可能發(fā)現(xiàn)是她的觀念不同，這是深層次的。那就嘗試去像她那樣想，如果她的想法正確且能使自己更好的話。
要察覺情緒。
可以練習(xí)正念冥想。
看《被討厭的勇氣》中有關(guān)情緒的一篇。


ps.這是個(gè)長(zhǎng)期問題，如果只是想看幾個(gè)建議就能較快改變是比較難的。
我以前脾氣也沒那么好，但我非常成功地改變了。

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再次重復(fù)，如果你現(xiàn)在情緒比較多樣，不要用力去克制。這樣只會(huì)累積而暴發(fā)。就算你這一段時(shí)間克制住了，比如克制住不發(fā)火，但這種反人類的做法會(huì)在潛意識(shí)里使你不舒服。
你現(xiàn)在有什么情緒就有什么情緒，讓情緒自然來自然走。
而之后要做的，是使之后的自己的面對(duì)類似的情況不再有這樣的情緒。
也就是對(duì)情緒復(fù)盤。
懂了嗎？不要在情緒來時(shí)抗拒，想著要去解決這情緒。大錯(cuò)特錯(cuò)。
恰恰相反，珍惜自己的情緒，這會(huì)是很好的練習(xí)機(jī)會(huì)。平靜下來之后，復(fù)盤復(fù)盤復(fù)盤!!!你就會(huì)進(jìn)步。
長(zhǎng)久地分析自己的心理，分析自己為什么產(chǎn)生這樣的情緒，久而久之，之后你面對(duì)相似情景，自然而然會(huì)做出不同選擇。并且不是刻意，你的大腦很舒服。
這是觀念，個(gè)人性格的轉(zhuǎn)變過程，不會(huì)一蹴而就。

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最后你自己分析自己情緒產(chǎn)生原因的結(jié)論可能有很多種。


一個(gè)人情緒的產(chǎn)生，原因就是很多，可能是家庭原因的影響，最近身體狀況等等，不同的產(chǎn)生原因會(huì)使這種情緒的改變難度不同。
家庭原因刻在dna里的習(xí)慣潛意識(shí)比較難解決，這個(gè)dna是開玩笑的，指的是家庭在孩子小時(shí)對(duì)孩子潛移默化地影響，但這不是一定不會(huì)改變的，我就成功地改變了。

建議可以去看看一些心理學(xué)知識(shí)。了解自己。而不是抗拒自己。
與自己和平相處，最后慢慢成長(zhǎng)。

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目前看到你說“老是被情緒所控”，我就覺得，你沒有對(duì)情緒很好的認(rèn)識(shí)。
情緒是人進(jìn)化而來自然而然的，是很好的。即使是負(fù)面情緒都各有價(jià)值。比如大家都知道，“哭”可以是一種發(fā)泄方式，這對(duì)我們有幫助。
分析情緒也是認(rèn)識(shí)自我。
祝你成長(zhǎng)。