有沒(méi)有嘗試過(guò)控制夢(mèng)？[摘]

162852

據(jù)統(tǒng)計(jì)，覺(jué)醒后只有5分鐘，一個(gè)人只記得夢(mèng)中所看到的50％，因?yàn)樗趬?mèng)中看到的，10分鐘后只有10%。從生物學(xué)角度來(lái)看，這種“記憶擦除”與大腦的特征有關(guān)。不過(guò)，科學(xué)證明，夢(mèng)可以被學(xué)會(huì)控制。幾乎任何人都可以做到這一點(diǎn)。
咚咚了解了一些技術(shù)，可以讓你更有意識(shí)地做夢(mèng)。這可以幫助減少噩夢(mèng)的數(shù)量，解決反復(fù)出現(xiàn)的令人不快的夢(mèng)想問(wèn)題并減少焦慮。
清醒的夢(mèng)
有意識(shí)的夢(mèng)，即一個(gè)人理解夢(mèng)境中的事物，甚至在某種程度上能夠控制其內(nèi)容的狀態(tài)，一直是科學(xué)上有效的現(xiàn)實(shí)。這種現(xiàn)象一直讓人類對(duì)大腦感到好奇和感興趣，關(guān)于它的研究是在20世紀(jì)下半葉進(jìn)行的。那時(shí)因?yàn)槊绹?guó)心理生理學(xué)家斯蒂芬·拉貝格的工作而得到了廣泛的宣傳，他創(chuàng)立了一個(gè)獨(dú)立的“清醒夢(mèng)”研究所?，F(xiàn)代科學(xué)家繼續(xù)探索大腦的機(jī)制，負(fù)責(zé)控制睡眠行為的能力，并改善人們?cè)谌粘Ｉ钪袥](méi)有狂熱的情況下可以使用的適當(dāng)技術(shù)。
清醒夢(mèng)的狀態(tài)時(shí)，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是在夢(mèng)中，甚至在某種程度上能夠管理它的內(nèi)容。
1、記住夢(mèng)境

記住夢(mèng)境是控制它們的第一步。開(kāi)始準(zhǔn)備一個(gè)特殊的筆記本，喚醒后寫下夢(mèng)境，最大限度地關(guān)注細(xì)節(jié)。立即做到這一點(diǎn)，以免失去珍貴的記憶。隨身攜帶這些筆記也是很有用的，如果有必要，在白天進(jìn)行補(bǔ)充。因?yàn)橛兴^的調(diào)情夢(mèng)，斷開(kāi)的片段可以在腦中周期性地出現(xiàn)另外1-2天。漸漸地，應(yīng)該有一種背誦整個(gè)夢(mèng)的傾向，盡管起初只有片段和情節(jié)才有可能被想起。當(dāng)它們的數(shù)量足夠積累在日記中時(shí)，就有可能確定常見(jiàn)的、最常見(jiàn)的夢(mèng)境標(biāo)志。他們稍后會(huì)提醒大腦你正在夢(mèng)中。
2、檢查你的位置

白天，有時(shí)問(wèn)自己，你現(xiàn)在是否在夢(mèng)中。在這樣的時(shí)候，你應(yīng)該說(shuō)服自己，周圍的現(xiàn)實(shí)并不真實(shí)，一切都不是現(xiàn)實(shí)。那么你需要大幅度振作起來(lái)。這不是一個(gè)神秘的儀式。事實(shí)是，通過(guò)這種方式，你可以訓(xùn)練大腦并教導(dǎo)它在正確的時(shí)間“開(kāi)啟”。這也適用于噩夢(mèng)，在這樣的夢(mèng)境中，它已經(jīng)可以收到一個(gè)信號(hào)，表明這完全是虛幻的。
3、重復(fù)關(guān)鍵語(yǔ)句

這種被稱為“助記引導(dǎo)清醒夢(mèng)”（MILD）的方法包括重復(fù)這樣一句話：“下一次我入睡時(shí)，我會(huì)記得我正在睡覺(jué)?！?它基于大腦記住未來(lái)需要做什么的能力?？茖W(xué)家們稱之為假想的記憶。因此，一段時(shí)間重復(fù)的陳述形成了頭腦中的意圖和記憶。最后，即使是在夢(mèng)中，人們也會(huì)理解所發(fā)生的一切并不適用于現(xiàn)實(shí)生活。
4、進(jìn)入夢(mèng)

許多人在睡覺(jué)前想到某事。但是參照睡眠控制這個(gè)話題，恰恰是夢(mèng)的有效過(guò)程。這只有在一個(gè)放松和冷靜的狀態(tài)下才有可能。你應(yīng)該想象你的眼睛閉合了各種圖像，并表面觀察它們。逐漸地，大腦會(huì)讓你順利地從清醒狀態(tài)移動(dòng)到睡眠狀態(tài)。換句話說(shuō)，你需要仔細(xì)考慮你的夢(mèng)，甚至打算給它一個(gè)特定的場(chǎng)景。最好看到它中所有動(dòng)作的順序。
5、創(chuàng)建一個(gè)環(huán)境

首先，這是指意識(shí)。內(nèi)心的獨(dú)白和對(duì)話的想法，經(jīng)歷和思考問(wèn)題不僅有助于正常入睡，而且有助于讓你的睡眠有意識(shí)。不要看電影，讓大腦因不必要的信息而過(guò)載，并在睡前讓你緊張，包括驚險(xiǎn)片和恐怖片。至少在睡覺(jué)前的幾個(gè)小時(shí)，你應(yīng)該排除使用讓你感到興奮的事物。這些包括，如茶和酒精。另外，在周圍環(huán)境中放置東西是很有必要的，這樣在入睡時(shí)就不會(huì)有任何阻礙，最大限度的放松：既不是太亮的燈光，也不是響亮的聲音，也不是室內(nèi)的不良的冷熱。

還有一個(gè)有趣的科學(xué)事實(shí)，即藍(lán)光推動(dòng)睡眠3小時(shí)。它是在監(jiān)視器、節(jié)能燈屏幕上的輻射。藍(lán)光抑制褪黑激素（一種天然安眠藥）的產(chǎn)生。這就是專家提出以下建議的原因：
如果可能的話，在睡前1-2小時(shí)內(nèi)關(guān)閉發(fā)光的電燈和電器。例如，一臺(tái)電視機(jī)、一臺(tái)電腦。
讓臥室變黑，用眼罩睡覺(jué)。
有意識(shí)的睡眠機(jī)制的范圍可能非常廣泛。他們不僅與恐懼癥和創(chuàng)傷后綜合癥的斗爭(zhēng)中有所幫助，但在未來(lái)將允許開(kāi)展在夢(mèng)中更復(fù)雜的疾病的治療和學(xué)習(xí)各種技能：彈奏樂(lè)器、舞蹈、體育。換句話說(shuō)，它意味著對(duì)人腦能力的認(rèn)真研究。
你有沒(méi)有能夠看到有意識(shí)的夢(mèng)境，并成為它們發(fā)生的事情的導(dǎo)演？

161900

我的夢(mèng)雖然不算是清醒的，但我可以一很大的程度干擾夢(mèng)境，就像是導(dǎo)演一樣，我覺(jué)得接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么就會(huì)發(fā)生什么，即使在夢(mèng)里我死了也會(huì)有一種果然如此的淡定感，而且我的夢(mèng)是分畫風(fēng)的，有時(shí)候是二次元的畫風(fēng)，Q版畫風(fēng)，亦或是歐美畫風(fēng)，抽象畫風(fēng)，現(xiàn)實(shí)畫風(fēng)，在這些夢(mèng)里，我有時(shí)候都不是人，有時(shí)候是第三人稱視角，就像在夢(mèng)里寫小說(shuō)一樣，主人公不是我，是一個(gè)我創(chuàng)造的人物，比幻想要真實(shí)，有時(shí)候覺(jué)得不好還可以倒到以前從新編。而且我在夢(mèng)里是知道不是現(xiàn)實(shí)，但我不會(huì)去想這是夢(mèng)，有時(shí)實(shí)在想上廁所會(huì)趕緊上，然后回來(lái)接著做剛才的夢(mèng)。

157094

小時(shí)候我可以，長(zhǎng)大了就不行了。
比如最基本的，做夢(mèng)的時(shí)候很明顯知道自己就是在做夢(mèng)，還有夢(mèng)到飛的時(shí)候，只要用力就能飛得更高，夢(mèng)到很恐怖的事情，就用力在夢(mèng)里閉眼睛切換場(chǎng)景……還有不停暗示自己，就可改變夢(mèng)境之類的。

不懂原因，個(gè)人感覺(jué)是長(zhǎng)大后意識(shí)夠不夠清晰、不夠小時(shí)候那么靈。
腦子里的東西越長(zhǎng)大越多，越混沌，現(xiàn)在做夢(mèng)很難有那種清醒感，依舊天天做夢(mèng)但大部分都是直接沉浸，連“我知道這是夢(mèng)”的意識(shí)都沒(méi)有，且似乎是這個(gè)情況是慢慢消失的，從很難有，到偶爾一次，到幾乎為零 。

151308

以前嘗試過(guò)控制夢(mèng)，但沒(méi)成功，后來(lái)去學(xué)那個(gè)什么巫術(shù)成功過(guò)幾回，后來(lái)聽(tīng)說(shuō)那個(gè)對(duì)身體傷害巨大就沒(méi)試過(guò)了

161263

感謝分享

87447

雖然很想做清醒夢(mèng)，但只有過(guò)幾次（主要是運(yùn)氣）

164908

有沒(méi)有人知道那個(gè)“香蕉大則香蕉皮也大”

165007

感謝分享

157745

我每次都?jí)舻娇荚?img src="http://i0.hdslb.com/bfs/article/9c9d74ed60556761add2234aebbdb003ee561861.png" smilieid="1093" class="smilieid" border="0" alt="" referrerpolicy="no-referrer" onerror="this.onerror=null;this.src='//c3.tuilixy.net/image/smilies/alu/alu36.png'" />

170477

我想控制夢(mèng)??