來(lái)自《How To Concentrate LikeEinstein》
專注力是成功的關(guān)鍵。 訓(xùn)練共分為四組，每組三個(gè)步驟，共12步。建議在完全掌握一組訓(xùn)練之前不要開(kāi)始下一組，可以在一天中多次練習(xí)。
第一組： 1.1閉上眼睛，想象一條兩邊都種了樹(shù)的路。你的視線由近及遠(yuǎn)，隨著兩排樹(shù)，從最近的樹(shù)一顆一顆向遠(yuǎn)處數(shù)，一直到最遠(yuǎn)處，兩排樹(shù)融合成了一個(gè)點(diǎn)。
1.2閉上眼睛，想象著一個(gè)小孩正在蕩秋千。隨著秋千越蕩越慢，直到它完全停下。
1.3閉上眼睛，想象停靠著一輛火車(chē)。在最后一節(jié)火車(chē)上，畫(huà)了一個(gè)字母“i”在一塊大白板上。 隨著火車(chē)啟動(dòng)，字母“i”隨之向遠(yuǎn)方移動(dòng)。你看著“i”越來(lái)越小，直到它變成一個(gè)點(diǎn)。 第二組： [size=12.0pt]2.1睜開(kāi)眼，用你的右手食指在空氣中畫(huà)一個(gè)無(wú)窮大∞符號(hào)； [size=12.0pt]
[/size] 然后，再用你的左手食指畫(huà)一遍。
閉上眼，重復(fù)一遍這兩個(gè)動(dòng)作。
接著保持閉眼，不動(dòng)手，在腦海中畫(huà)出這個(gè)符號(hào)。
2.2睜開(kāi)眼睛，用兩個(gè)食指在空氣中同時(shí)畫(huà)螺旋。
首先，從左往右畫(huà)（順時(shí)針），
然后從右往左畫(huà)（逆時(shí)針），
接著兩個(gè)螺旋從不同方向畫(huà)（一順一逆），
最后再反方向畫(huà)一遍（一逆一順）。
閉上眼睛，用手重復(fù)一遍這些動(dòng)作。
然后閉著眼，在腦海中再重復(fù)一遍這些動(dòng)作。 [size=12.0pt]
[/size] 2.3閉上眼，想象一個(gè)花骨朵。你看著花緩慢而穩(wěn)定地打開(kāi)綻放。 同時(shí)，保持放松，并感覺(jué)自己像花一樣慢慢充實(shí)自己。
第三組：[/size] 3.1在桌子上（一件一件）放八到十件物品，然后從最后一件物品一件一件把它們拿掉。
在腦海里重復(fù)這些動(dòng)作：閉上眼，想象這些物品擺在桌子上，然后從最后一件物品一件一件消失。
3.2閉上眼，想象你正在一塊黑板上依次寫(xiě)下數(shù)字1，2，3. 當(dāng)你完成之后，再?gòu)臄?shù)字3開(kāi)始，依次將他們擦掉。
3.3閉上眼，想象你正在黑板上寫(xiě)下單詞 NEW YORK， 寫(xiě)完之后，從K開(kāi)始依次將它們擦掉。
第四組： 4.1放松，閉眼，進(jìn)行十次深呼吸，集中注意感受氣流在你的喉嚨和肺里流進(jìn)與流出的路徑。
4.2放松，閉眼，慢慢呼吸，隨著呼吸頻率數(shù)數(shù)。第一次吸氣，數(shù)1；第一次呼氣，數(shù)2；第二次吸氣，數(shù)3；第二次呼氣，數(shù)4……直到20.
4.3放松，閉眼，慢慢呼吸十次，并什么都不要想。 | 
