心流理論——關(guān)于學習的技巧

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剛剛在讀別的東西時，突然想到了這個，雖然之前有人就有寫過，還是想結(jié)合自身的體會去說一下。
心流狀態(tài)，其實并不是什么神秘的新知識，因為心流理論本身就是在觀察前人的基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)的。
什么是心流呢，其實就是那種你覺得思路清晰，頭腦清明，精神可以保持高度專注，并且可以忽略其他干擾的一種狀態(tài)。
這種狀態(tài)下，工作和學習效率往往會很高，可能會是正常狀態(tài)的好幾倍。

其實每個人回憶一下自己的人生，都會找到這種狀態(tài)。
例如當你解開一道學院的每周迷題以后，思路突破的那一瞬間之后，開始寫答案的那一段時間。

每個人的心流開啟的方式可能有所不同，但是心流能得到的東西確是一樣的，那就是效率。
我曾經(jīng)總結(jié)過一個學習結(jié)果的公式：
學習結(jié)果=天賦×時間×效率
其實對于大多數(shù)人來說，自己最能控制的就是效率，換句話說，如果能隨時掌控心流的開啟，那么就是真正掌控了學習的技巧。

當然，其實吃藥也行，例如某些治療ADHD的藥物，但是人生路很長，不要走邪路。
總結(jié)一下，怎么進入心流。
我個人的理解，每個人開啟心流的方式都有不同，但是最終要不斷測試，找到比較穩(wěn)定的方法。
1.進行建立起積極的正向目標循環(huán)，心流本身就是一個正向激勵的循環(huán)過程，因為取得了成就，所以大腦會有進行獎勵，鼓勵你繼續(xù)獲得下一個成就，所以當你做喜歡的事情，無論是興趣愛好還是游戲做題，包括讀推理小說與作者對抗，都會有類似的過程。
2.可以適當做一些冥想的訓練，冥想這種方法，其實無論是東西方都有，并且很早就將其作為了一些宗教或者苦修的方法。冥想并不是無意識的瞎想，實際上冥想是一種有意識的精神鍛煉。正式通過精神鍛煉，有目的有意識地控制自身進入一定的精神狀態(tài)。
初級的入門，可以試試最簡單的數(shù)字冥想和呼吸冥想。
例如數(shù)字冥想，就是大腦中開始數(shù)數(shù)，從1開始，不能想象任何其他事物，一旦出現(xiàn)就是失敗，看看自己能堅持到幾位數(shù)。
再例如隨時可做的呼吸冥想，也是思維中只有呼吸，放棄思考其他雜念，多進行類似的訓練，慢慢地自身的精神狀態(tài)也會有所好轉(zhuǎn)。

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支持
心流+刻意練習這兩本書都非常喜歡
對我來講
不止是技術(shù)上的幫助
更有一種精神玄學力量

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感謝分享~之前看過這個概念，忘記在哪里看的了。
   以前也試過冥想，不過一直沒能堅持下去

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學到了，
但是一天腦子都在胡思亂想停不下來

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感謝分享，一直不懂該怎么冥想

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