為什么有的人會(huì)不自覺啃指甲，轉(zhuǎn)載

174034

精神分析認(rèn)為嬰兒在口欲期未得到滿足的話（比如沒有吮吸玩具，吮吸動(dòng)作一再被阻止），在兒童及青少年時(shí)期容易養(yǎng)成吮吸和啃咬手指的習(xí)慣，這個(gè)叫做“口欲期粘滯”，但是這個(gè)習(xí)慣很容易被糾正，所以大多只發(fā)生在兒童及青少年身上。

而成年人啃咬手指代表了一種特定的焦慮，即“自身攻擊性焦慮“，實(shí)際上這屬于輕度自殘，是“死本能”(death instinct)的一種表現(xiàn)，它能夠部分抑制攻擊性。有些人越焦慮，就越咬指甲。心理學(xué)家也在咬指甲中得出一項(xiàng)理論：它能夠給人們提供短暫的逃離，轉(zhuǎn)移注意力，使得人們暫時(shí)逃離痛苦。當(dāng)人們當(dāng)下感覺到焦慮、心煩或者是強(qiáng)大刺激的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生咬指甲的欲望，咬指甲就像緩解壓力劑一般，令人上癮。

咬指甲不僅能讓人放松、轉(zhuǎn)移注意。甚至還會(huì)讓人感受到滿足。無論你沉迷于任何事，都在追求完成這件事而得到回報(bào)的感覺。而咬指甲就像一場(chǎng)儀式，好像通過獻(xiàn)祭出身體的一小部分來獲得滿足感。久而久之，當(dāng)你煩躁時(shí)候，你就會(huì)不自覺的咬指甲。

但咬指甲真的能給人帶來長(zhǎng)久的滿足和緩解焦慮嗎？實(shí)際上，并不能。

這樣的形式只能短暫的緩解當(dāng)下的焦慮和情緒，與咬指甲相同的方式還有很多。比如擠痘痘、暴飲暴食等等，但通過傷害自己的方式獲得短暫緩解的方式，都不是一種好的方式，并且焦慮很快就會(huì)卷土重來。

要想真正的和焦慮相處，我們需要學(xué)會(huì)理解焦慮背后的情緒。認(rèn)識(shí)自己的焦慮從何而來。

那如何減少咬指甲這個(gè)壞習(xí)慣呢？
這邊給到大家一些小tips，愛咬指甲的人回去可以嘗試讓自己減少咬指甲的頻率。

1、懲罰法：比如在手腕上套一個(gè)皮筋，每次咬指甲就用皮筋彈自己一次。
2、獎(jiǎng)勵(lì)法：一個(gè)星期不咬指甲，就買自己喜歡的東西。
3、厭惡法：在手指頭上涂抹清涼油或風(fēng)油精，把咬指甲和不好的感受聯(lián)系在一起。
4、找替代品：當(dāng)你想咬指甲時(shí)，你可以選擇嚼口香糖或者找些其他物品把玩。
5、找新的舒壓方式：當(dāng)你感到壓力、緊張、抑郁時(shí)候，你可以尋找新的舒壓方式，比如運(yùn)動(dòng)等等，最關(guān)鍵要分散自己的注意力。

187385

感謝分享

124149

一做數(shù)學(xué)就忍不住咬指甲

138101

感謝分享

177449

這輩子沒咬過，下次試試

186804

咬指甲的人不會(huì)覺得臟嘛??

173849

有時(shí)候會(huì)，真的是下意識(shí)的動(dòng)作

160239

感謝分享涅

169652

習(xí)慣吧，

169268

感謝分享！