日常生活求助

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最近一直被一個問題困擾：自己的內心一直執(zhí)著于某件事且自己能夠察覺到自己的內心一直執(zhí)著于這件事，自己想要擺脫這份執(zhí)著但是無論如何就是無法從這份執(zhí)著中走出來...希望有人能給點建議，感激

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用其他興趣轉移注意力？

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一些需要集中注意力的活動？

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①對執(zhí)著的事或物換個角度去思考：做了會怎么樣？不做又會怎么樣？別人會怎么看待？（一般遇到不可避免的事，我都選擇用無所謂的心態(tài)去對待 ，在采取一些必要手段后暗示自己 “ 只能這樣了 ”，沒必要過度執(zhí)著。

②如果只是對過去的陰影過于執(zhí)著，用其他活動方式轉移注意也是不錯的；但如果是當下面臨的問題，轉移注意在帶來快樂的同時，也可能會延續(xù)你的負面情緒。及時冷靜思考并采取有效措施才是正解。

③一個人無法解決，可以向信任的人尋求幫助（這里不建議使用網絡傾訴，能面對面交流當然是最好。首選是朋友，兄弟姐妹，父母或老師。前提也是他們值得信賴，而且有能幫助你的能力。

話說太多了……希望對你有所幫助，祝你早日脫離陰影

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交給時間吧，可能你哪天就忘記了，或者隨著時間推移這件事就會變得不那么重要

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或許你可以直面你所執(zhí)著的在意的事情，然后認真剖析在意的原因，之后再做出相應的判斷和選擇。

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首先要正視"執(zhí)著"這個情緒事實，然后努力尋找自己執(zhí)著于此的原因"對癥下藥"，盲目轉移注意力可能會適得其反，變得越來越難擺脫。祝你早日走出困擾。加油。

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改變認知評價換一個角度去思考，或者多參加一些有意義的社會活動

我也這樣過，當時不知道怎么辦，難受了一段時間后新的疑惑又來了，奔赴下一場難受，不過現在很少發(fā)生了，可能是有點累了。
建議做一下冥想。

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放寬心，轉移注意力，讓自己忙起來