困擾我好久，幫幫我(*'へ'*)

*發(fā)表于 2022-7-22 00:17:25* · 發(fā)表于 2022-7-22 00:17:25

之前老是熬夜到很晚，然后第二天睡到12點多，導(dǎo)致現(xiàn)在想睡都睡不著，有時候什么都不干，躺在床上閉著眼睛都能一直到凌晨3點，聽同學(xué)說適量運動有助睡眠，所以我現(xiàn)在每天下午都和朋友們打羽毛球，有什么好辦法助眠嗎

（我確定我沒有什么精神上的疾病）

161703 · 發(fā)表于 2022-7-22 00:38:38

整點褪黑素試試

133569 · 發(fā)表于 2022-7-22 02:38:41

運動，聽歌，盡量睡覺前非常舒適就好了

184108 · 發(fā)表于 2022-7-23 23:22:49

你因為之前的習(xí)慣養(yǎng)成了不太良好的生物鐘，你必須堅持一周左右，差不多就可以把生物鐘調(diào)整過來。

困擾我好久，幫幫我('へ')
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