什么是清醒夢

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人的一生中，有將近三分之一的時間在沉睡。睡眠時間里，與人為伴的就是夢了。你有沒有好奇過人類為什么會有夢？有沒有好奇過人類的夢境代表著什么？關(guān)于這方面，弗洛伊德的《夢的解析》是經(jīng)典之作，也是開山之作。經(jīng)過幾百年的研究，現(xiàn)在人們對夢境有多少了解呢？

清醒夢（Lucid Dreaming）

是在做夢時保持清醒的狀態(tài)，又稱作清明夢。

清醒夢跟白日夢并不相同，清醒夢是做夢者于睡眠狀態(tài)中保持意識清醒；白日夢則是做夢者于清醒狀態(tài)中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態(tài)中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫(yī)生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態(tài)下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現(xiàn)實世界并無二樣，但卻知道自己身處夢中。
“清醒夢”一詞由荷蘭作家和精神病學(xué)家弗雷德里克·范·埃登（Frederik van Eeden）于1913年在他的文章“夢的研究”中提出。但是，自古以來，清醒夢就已為人所知并得到實踐。它是古老的印度尼德拉瑜伽練習(xí)和西zang夢想瑜伽練習(xí)的一部分。亞里斯多德提到清醒的夢。佩加蒙（Pergamon）的醫(yī)生蓋倫（Galen）在他的醫(yī)療實踐中運用了清醒夢。
盡管科學(xué)家和哲學(xué)家很早就了解了清醒夢的作法及其益處，但僅在20和21世紀(jì)才對這種現(xiàn)象背后的神經(jīng)學(xué)進行了研究。斯坦福大學(xué)的斯蒂芬·拉伯格（Stephen LaBerge）于1985年進行的一項研究表明，與大多數(shù)夢不同，清醒夢中的時間感知與清醒生活中的感知相同。腦電圖（EEG）表示清醒夢是在快速眼動（REM）睡眠狀態(tài)下開始的，但是清醒夢中大腦的不同部分比普通夢中活躍。對清醒夢的懷疑論者認(rèn)為，這些看法是在短暫的清醒階段而不是睡眠階段發(fā)生的。
不管他們?nèi)绾喂ぷ鳎约八麄兪欠裾嬲厥恰皦粝搿保?jīng)歷清醒夢境的人們都能夠觀察他們的夢境，喚起清醒的世界，有時候還可以控制夢境的方向。
清醒夢的利與弊

尋求清醒的夢有很多理由，而你可能希望避免做這些夢也有很好的理由。
有些人發(fā)現(xiàn)清醒夢使人恐懼。一個人可能會更多地意識到睡眠麻痹，這是一種自然現(xiàn)象，可以防止身體在夢中傷害自己。其他人由于能夠觀察但無法控制夢想而感到“夢中的幽閉恐懼癥”。最后，患有精神疾病的人很難區(qū)分幻想和現(xiàn)實，他們可能會發(fā)現(xiàn)清醒的夢使情況惡化。
另一方面，清醒的夢可以成功減少噩夢的數(shù)量和嚴(yán)重程度。在某些情況下，這是因為做夢者可以控制和改變夢night。其他人則受益于觀察到一場噩夢，并意識到它并沒有喚醒現(xiàn)實。
清醒的夢可能是靈感的來源，也可能是解決問題的一種方式。回憶清醒的夢可能會幫助作曲家記住夢中的歌曲或數(shù)學(xué)家回憶夢的方程式。基本上，清醒的夢為做夢者提供了一種連接意識和潛意識的方法。
清醒夢的另一個原因是因為它可以賦予人權(quán)力和樂趣。如果您能夠控制夢想，那么沉睡的世界將成為您的游樂場。所有物理定律都不再適用，從而使一切變?yōu)榭赡堋?br />
如何做清醒夢

1. 現(xiàn)實判斷。白天不停的問自己：我是清醒的還是在做夢？然后，你也許在睡著的時候也會問自己這個問題。如果你做到了，就做到了。
2. 專注。白天只專注做一件事，比如打游戲或者演奏樂器。這樣晚上做清醒夢的機會大些
3.完整回憶夢境。醒來時使勁回憶。
4.把鬧鐘設(shè)置成比平時早響一個小時。被鬧醒后回憶你做的夢。然后起床，清醒一個小時后再繼續(xù)睡，努力想著要做清醒夢，就有可能成功。


同時，值得一提的是，夢境可以作為我們現(xiàn)實中壓力的緩解，但現(xiàn)實中的東西比起在某時某刻虛幻縹緲的夢境，要實在得多，人類可以通過科技和自己的決心，達到夢想與現(xiàn)實的交界處。而追逐這種夢想，也是無數(shù)前人所著迷、陶醉，甚至為之努力一生的。這種努力和執(zhí)著，比起期待自己在某時某刻去做某一場夢，更加值得歌頌和尊重。

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