鍛煉計(jì)劃！

277585 · 發(fā)表于 2025-12-14 12:14:08

控制飲食雖然對控制體重很有效但還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，動(dòng)起來才能讓自己更健康

所以制定了鍛煉計(jì)劃，基本上都是核心訓(xùn)練加一點(diǎn)點(diǎn)有氧（或者是因?yàn)橄霝閷W(xué)舞蹈打基礎(chǔ)吧）

已經(jīng)堅(jiān)持半個(gè)月啦，但是日常要控制接觸網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間所以很難看視頻跟練，很多動(dòng)作忘記要領(lǐng)就容易代償，于是今天心血來潮畫了簡筆畫（畫的很潦草字也不好看抱歉w）每次大概訓(xùn)練30～40分鐘左右，也不是每個(gè)動(dòng)作都會(huì)做，本身核心太弱了做多了容易代償，所以基本上都是開始脖子疼腰疼就停了

都是在網(wǎng)上找的一些自己覺得還比較基礎(chǔ)的核心訓(xùn)練，如果有問題或者是其他建議歡迎指正和提出！

200074 · 發(fā)表于 2025-12-14 12:54:02

加油，我最近也在減肥

38004 · 發(fā)表于 2025-12-14 23:37:50

看這些我已經(jīng)累了

235724 · 發(fā)表于 2025-12-15 09:47:35

控制接觸網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，是有什么原因嗎

261609 · 發(fā)表于 2025-12-18 09:37:50

堅(jiān)持下去就會(huì)見效

279221 · 發(fā)表于 2025-12-18 09:44:14

好可愛的示意圖！加油哦，我也在計(jì)劃性地?cái)]鐵，但我不想控制飲食，我必須要吃好喝好

，鍛煉只是為了看起來別太臃腫

249236 · 發(fā)表于 2025-12-18 10:02:23

加油加油！

282230 · 發(fā)表于 2025-12-21 11:15:22

教我怎么控制接觸網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間好不好

158917 · 發(fā)表于 2025-12-21 20:19:16

加油加油

118747 · 發(fā)表于 2025-12-21 23:33:51

加油

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