如何降低自己專(zhuān)注度？或者說(shuō)，如何提高自己轉(zhuǎn)換效率

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自己心理過(guò)于沉迷于局部，在考場(chǎng)上很容易死磕一道題，看書(shū)必須一口氣看完否則特別難受，但是這樣基本上半天就沒(méi)了……同樣很容易陷入刷動(dòng)態(tài)等等不斷刺激自己神經(jīng)，大腦瞬間空洞虛無(wú)全是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的東西，心底想要掙脫出去但是控制不了習(xí)慣性操作，除非有外力作用，否則循環(huán)下去往往難以自拔。
好奇有沒(méi)有同病相憐的天涯淪落人，當(dāng)然我這個(gè)情況有點(diǎn)過(guò)于嚴(yán)重，所以很想求助一下大家提高自控力、降低專(zhuān)注度、提高轉(zhuǎn)換效率低方法，感激不盡(＊￣︶￣＊)

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死磕一道題是可以的，但是在考場(chǎng)上死磕可能會(huì)導(dǎo)致分?jǐn)?shù)的不高。看書(shū)一口氣看完的話(huà)得看你看的是什么書(shū)，如果是小白文或者爽文的話(huà)建議強(qiáng)迫自己看一會(huì)兒就放下，因?yàn)槟憧吹搅讼肟吹膬?nèi)容之后后面會(huì)有其他內(nèi)容吸引你不斷看下去，但實(shí)際上是千篇一律的套路，動(dòng)態(tài)的話(huà)最好嘗試不去刷，實(shí)際上不刷動(dòng)態(tài)也不會(huì)影響你的生活。具體的方案，你可以提前設(shè)定一些你覺(jué)得有意義的目標(biāo)，按計(jì)劃去完成，保證在這段時(shí)間內(nèi)你是有收獲的（比如每天在論壇里做幾道題）。

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唔，拔網(wǎng)線(xiàn)

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對(duì)于考場(chǎng)上死磕你可以平時(shí)定時(shí)訓(xùn)練，比如數(shù)學(xué)12.16題讀完題目一分鐘的思考時(shí)間，一分鐘內(nèi)如果沒(méi)有任何思路強(qiáng)迫自己直接放棄往后寫(xiě)，平時(shí)寫(xiě)卷子做作業(yè)養(yǎng)成習(xí)慣，但是別忘了對(duì)答案的時(shí)候理解題目套路。看書(shū)的話(huà)，，，，說(shuō)實(shí)話(huà)我看到過(guò)一個(gè)說(shuō)法是在你做一件事情正高興的時(shí)候停止然后去做另一件事（比如學(xué)習(xí)）那么你會(huì)把興奮感順便帶到這一件事（學(xué)習(xí)）上，emmmmm不管是真是假在相信這個(gè)條件的前提下你多強(qiáng)迫自己幾次也就很容易控制自己了。加油

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愛(ài)好要多一些，但做每個(gè)都要專(zhuān)注哦。（這是鄙人的方法）