有沒(méi)有秒睡的方法

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喜歡睡覺(jué)但是睡不著是件蠻苦惱的事。

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有辦法了回我一下，我也睡不著，沒(méi)錯(cuò)，到現(xiàn)在還沒(méi)睡

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這邊建議讀《黑死館》哦
開(kāi)個(gè)玩笑

60秒內(nèi)入睡方法：

方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！

這招主要是來(lái)自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體好入眠。

還有一種叫做“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，據(jù)說(shuō)也很有效：

1、先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)〝大〞字，全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神；

2、閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的頭沉了，完全放松了〞，可以體會(huì)放松后的感覺(jué)，下同；

3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；

4、再讓意念走到右腳上，默念〝我的右腳沉了，完全放松了〞；

5、接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念〝我的左腳沉了，完全放松了〞，再接著就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；

6、轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開(kāi)始

以上兩種方法均摘自網(wǎng)絡(luò)，本人兩種方法都用過(guò)，有一定效果，但不是特別明顯

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很簡(jiǎn)單啊。
第一步找個(gè)棍子
第二步朝自己頭上來(lái)一下
好了睡著了，晚安

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可能你需要褪黑素。不過(guò)你可以試試美國(guó)空軍入睡法。

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你可能需要安眠藥??（哈哈，開(kāi)玩笑

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聽(tīng)數(shù)學(xué)課尤其是函數(shù)部分

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也許可以嘗試下牛奶，幫助睡眠

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捅死自己，一勞永逸。

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我也是，經(jīng)常睡不著，難受