有沒有嘗試過控制夢？[摘]

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據(jù)統(tǒng)計，覺醒后只有5分鐘，一個人只記得夢中所看到的50％，因為他在夢中看到的，10分鐘后只有10%。從生物學(xué)角度來看，這種“記憶擦除”與大腦的特征有關(guān)。不過，科學(xué)證明，夢可以被學(xué)會控制。幾乎任何人都可以做到這一點(diǎn)。
咚咚了解了一些技術(shù)，可以讓你更有意識地做夢。這可以幫助減少噩夢的數(shù)量，解決反復(fù)出現(xiàn)的令人不快的夢想問題并減少焦慮。
清醒的夢
有意識的夢，即一個人理解夢境中的事物，甚至在某種程度上能夠控制其內(nèi)容的狀態(tài)，一直是科學(xué)上有效的現(xiàn)實。這種現(xiàn)象一直讓人類對大腦感到好奇和感興趣，關(guān)于它的研究是在20世紀(jì)下半葉進(jìn)行的。那時因為美國心理生理學(xué)家斯蒂芬·拉貝格的工作而得到了廣泛的宣傳，他創(chuàng)立了一個獨(dú)立的“清醒夢”研究所?，F(xiàn)代科學(xué)家繼續(xù)探索大腦的機(jī)制，負(fù)責(zé)控制睡眠行為的能力，并改善人們在日常生活中沒有狂熱的情況下可以使用的適當(dāng)技術(shù)。
清醒夢的狀態(tài)時，有人會發(fā)現(xiàn)自己是在夢中，甚至在某種程度上能夠管理它的內(nèi)容。
1、記住夢境

記住夢境是控制它們的第一步。開始準(zhǔn)備一個特殊的筆記本，喚醒后寫下夢境，最大限度地關(guān)注細(xì)節(jié)。立即做到這一點(diǎn)，以免失去珍貴的記憶。隨身攜帶這些筆記也是很有用的，如果有必要，在白天進(jìn)行補(bǔ)充。因為有所謂的調(diào)情夢，斷開的片段可以在腦中周期性地出現(xiàn)另外1-2天。漸漸地，應(yīng)該有一種背誦整個夢的傾向，盡管起初只有片段和情節(jié)才有可能被想起。當(dāng)它們的數(shù)量足夠積累在日記中時，就有可能確定常見的、最常見的夢境標(biāo)志。他們稍后會提醒大腦你正在夢中。
2、檢查你的位置

白天，有時問自己，你現(xiàn)在是否在夢中。在這樣的時候，你應(yīng)該說服自己，周圍的現(xiàn)實并不真實，一切都不是現(xiàn)實。那么你需要大幅度振作起來。這不是一個神秘的儀式。事實是，通過這種方式，你可以訓(xùn)練大腦并教導(dǎo)它在正確的時間“開啟”。這也適用于噩夢，在這樣的夢境中，它已經(jīng)可以收到一個信號，表明這完全是虛幻的。
3、重復(fù)關(guān)鍵語句

這種被稱為“助記引導(dǎo)清醒夢”（MILD）的方法包括重復(fù)這樣一句話：“下一次我入睡時，我會記得我正在睡覺?！?它基于大腦記住未來需要做什么的能力?？茖W(xué)家們稱之為假想的記憶。因此，一段時間重復(fù)的陳述形成了頭腦中的意圖和記憶。最后，即使是在夢中，人們也會理解所發(fā)生的一切并不適用于現(xiàn)實生活。
4、進(jìn)入夢

許多人在睡覺前想到某事。但是參照睡眠控制這個話題，恰恰是夢的有效過程。這只有在一個放松和冷靜的狀態(tài)下才有可能。你應(yīng)該想象你的眼睛閉合了各種圖像，并表面觀察它們。逐漸地，大腦會讓你順利地從清醒狀態(tài)移動到睡眠狀態(tài)。換句話說，你需要仔細(xì)考慮你的夢，甚至打算給它一個特定的場景。最好看到它中所有動作的順序。
5、創(chuàng)建一個環(huán)境

首先，這是指意識。內(nèi)心的獨(dú)白和對話的想法，經(jīng)歷和思考問題不僅有助于正常入睡，而且有助于讓你的睡眠有意識。不要看電影，讓大腦因不必要的信息而過載，并在睡前讓你緊張，包括驚險片和恐怖片。至少在睡覺前的幾個小時，你應(yīng)該排除使用讓你感到興奮的事物。這些包括，如茶和酒精。另外，在周圍環(huán)境中放置東西是很有必要的，這樣在入睡時就不會有任何阻礙，最大限度的放松：既不是太亮的燈光，也不是響亮的聲音，也不是室內(nèi)的不良的冷熱。

還有一個有趣的科學(xué)事實，即藍(lán)光推動睡眠3小時。它是在監(jiān)視器、節(jié)能燈屏幕上的輻射。藍(lán)光抑制褪黑激素（一種天然安眠藥）的產(chǎn)生。這就是專家提出以下建議的原因：
如果可能的話，在睡前1-2小時內(nèi)關(guān)閉發(fā)光的電燈和電器。例如，一臺電視機(jī)、一臺電腦。
讓臥室變黑，用眼罩睡覺。
有意識的睡眠機(jī)制的范圍可能非常廣泛。他們不僅與恐懼癥和創(chuàng)傷后綜合癥的斗爭中有所幫助，但在未來將允許開展在夢中更復(fù)雜的疾病的治療和學(xué)習(xí)各種技能：彈奏樂器、舞蹈、體育。換句話說，它意味著對人腦能力的認(rèn)真研究。
你有沒有能夠看到有意識的夢境，并成為它們發(fā)生的事情的導(dǎo)演？

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我的夢雖然不算是清醒的，但我可以一很大的程度干擾夢境，就像是導(dǎo)演一樣，我覺得接下來會發(fā)生什么就會發(fā)生什么，即使在夢里我死了也會有一種果然如此的淡定感，而且我的夢是分畫風(fēng)的，有時候是二次元的畫風(fēng)，Q版畫風(fēng)，亦或是歐美畫風(fēng)，抽象畫風(fēng)，現(xiàn)實畫風(fēng)，在這些夢里，我有時候都不是人，有時候是第三人稱視角，就像在夢里寫小說一樣，主人公不是我，是一個我創(chuàng)造的人物，比幻想要真實，有時候覺得不好還可以倒到以前從新編。而且我在夢里是知道不是現(xiàn)實，但我不會去想這是夢，有時實在想上廁所會趕緊上，然后回來接著做剛才的夢。

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小時候我可以，長大了就不行了。
比如最基本的，做夢的時候很明顯知道自己就是在做夢，還有夢到飛的時候，只要用力就能飛得更高，夢到很恐怖的事情，就用力在夢里閉眼睛切換場景……還有不停暗示自己，就可改變夢境之類的。

不懂原因，個人感覺是長大后意識夠不夠清晰、不夠小時候那么靈。
腦子里的東西越長大越多，越混沌，現(xiàn)在做夢很難有那種清醒感，依舊天天做夢但大部分都是直接沉浸，連“我知道這是夢”的意識都沒有，且似乎是這個情況是慢慢消失的，從很難有，到偶爾一次，到幾乎為零 。

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以前嘗試過控制夢，但沒成功，后來去學(xué)那個什么巫術(shù)成功過幾回，后來聽說那個對身體傷害巨大就沒試過了

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雖然很想做清醒夢，但只有過幾次（主要是運(yùn)氣）

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有沒有人知道那個“香蕉大則香蕉皮也大”

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我每次都夢到考試

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我想控制夢??