來自《How To Concentrate LikeEinstein》
專注力是成功的關(guān)鍵。 訓(xùn)練共分為四組，每組三個步驟，共12步。建議在完全掌握一組訓(xùn)練之前不要開始下一組，可以在一天中多次練習(xí)。
第一組： 1.1閉上眼睛，想象一條兩邊都種了樹的路。你的視線由近及遠，隨著兩排樹，從最近的樹一顆一顆向遠處數(shù)，一直到最遠處，兩排樹融合成了一個點。
1.2閉上眼睛，想象著一個小孩正在蕩秋千。隨著秋千越蕩越慢，直到它完全停下。
1.3閉上眼睛，想象停靠著一輛火車。在最后一節(jié)火車上，畫了一個字母“i”在一塊大白板上。 隨著火車啟動，字母“i”隨之向遠方移動。你看著“i”越來越小，直到它變成一個點。 第二組： [size=12.0pt]2.1睜開眼，用你的右手食指在空氣中畫一個無窮大∞符號； [size=12.0pt]
[/size] 然后，再用你的左手食指畫一遍。
閉上眼，重復(fù)一遍這兩個動作。
接著保持閉眼，不動手，在腦海中畫出這個符號。
2.2睜開眼睛，用兩個食指在空氣中同時畫螺旋。
首先，從左往右畫（順時針），
然后從右往左畫（逆時針），
接著兩個螺旋從不同方向畫（一順一逆），
最后再反方向畫一遍（一逆一順）。
閉上眼睛，用手重復(fù)一遍這些動作。
然后閉著眼，在腦海中再重復(fù)一遍這些動作。 [size=12.0pt]
[/size] 2.3閉上眼，想象一個花骨朵。你看著花緩慢而穩(wěn)定地打開綻放。 同時，保持放松，并感覺自己像花一樣慢慢充實自己。
第三組：[/size] 3.1在桌子上（一件一件）放八到十件物品，然后從最后一件物品一件一件把它們拿掉。
在腦海里重復(fù)這些動作：閉上眼，想象這些物品擺在桌子上，然后從最后一件物品一件一件消失。
3.2閉上眼，想象你正在一塊黑板上依次寫下數(shù)字1，2，3. 當(dāng)你完成之后，再從數(shù)字3開始，依次將他們擦掉。
3.3閉上眼，想象你正在黑板上寫下單詞 NEW YORK， 寫完之后，從K開始依次將它們擦掉。
第四組： 4.1放松，閉眼，進行十次深呼吸，集中注意感受氣流在你的喉嚨和肺里流進與流出的路徑。
4.2放松，閉眼，慢慢呼吸，隨著呼吸頻率數(shù)數(shù)。第一次吸氣，數(shù)1；第一次呼氣，數(shù)2；第二次吸氣，數(shù)3；第二次呼氣，數(shù)4……直到20.
4.3放松，閉眼，慢慢呼吸十次，并什么都不要想。 | 
