心流理論——關(guān)于學(xué)習(xí)的技巧

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剛剛在讀別的東西時(shí)，突然想到了這個(gè)，雖然之前有人就有寫過，還是想結(jié)合自身的體會去說一下。
心流狀態(tài)，其實(shí)并不是什么神秘的新知識，因?yàn)樾牧骼碚摫旧砭褪窃谟^察前人的基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)的。
什么是心流呢，其實(shí)就是那種你覺得思路清晰，頭腦清明，精神可以保持高度專注，并且可以忽略其他干擾的一種狀態(tài)。
這種狀態(tài)下，工作和學(xué)習(xí)效率往往會很高，可能會是正常狀態(tài)的好幾倍。

其實(shí)每個(gè)人回憶一下自己的人生，都會找到這種狀態(tài)。
例如當(dāng)你解開一道學(xué)院的每周迷題以后，思路突破的那一瞬間之后，開始寫答案的那一段時(shí)間。

每個(gè)人的心流開啟的方式可能有所不同，但是心流能得到的東西確是一樣的，那就是效率。
我曾經(jīng)總結(jié)過一個(gè)學(xué)習(xí)結(jié)果的公式：
學(xué)習(xí)結(jié)果=天賦×?xí)r間×效率
其實(shí)對于大多數(shù)人來說，自己最能控制的就是效率，換句話說，如果能隨時(shí)掌控心流的開啟，那么就是真正掌控了學(xué)習(xí)的技巧。

當(dāng)然，其實(shí)吃藥也行，例如某些治療ADHD的藥物，但是人生路很長，不要走邪路。
總結(jié)一下，怎么進(jìn)入心流。
我個(gè)人的理解，每個(gè)人開啟心流的方式都有不同，但是最終要不斷測試，找到比較穩(wěn)定的方法。
1.進(jìn)行建立起積極的正向目標(biāo)循環(huán)，心流本身就是一個(gè)正向激勵的循環(huán)過程，因?yàn)槿〉昧顺删停源竽X會有進(jìn)行獎勵，鼓勵你繼續(xù)獲得下一個(gè)成就，所以當(dāng)你做喜歡的事情，無論是興趣愛好還是游戲做題，包括讀推理小說與作者對抗，都會有類似的過程。
2.可以適當(dāng)做一些冥想的訓(xùn)練，冥想這種方法，其實(shí)無論是東西方都有，并且很早就將其作為了一些宗教或者苦修的方法。冥想并不是無意識的瞎想，實(shí)際上冥想是一種有意識的精神鍛煉。正式通過精神鍛煉，有目的有意識地控制自身進(jìn)入一定的精神狀態(tài)。
初級的入門，可以試試最簡單的數(shù)字冥想和呼吸冥想。
例如數(shù)字冥想，就是大腦中開始數(shù)數(shù)，從1開始，不能想象任何其他事物，一旦出現(xiàn)就是失敗，看看自己能堅(jiān)持到幾位數(shù)。
再例如隨時(shí)可做的呼吸冥想，也是思維中只有呼吸，放棄思考其他雜念，多進(jìn)行類似的訓(xùn)練，慢慢地自身的精神狀態(tài)也會有所好轉(zhuǎn)。

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支持
心流+刻意練習(xí)這兩本書都非常喜歡
對我來講
不止是技術(shù)上的幫助
更有一種精神玄學(xué)力量

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感謝分享~之前看過這個(gè)概念，忘記在哪里看的了。
   以前也試過冥想，不過一直沒能堅(jiān)持下去

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學(xué)到了，
但是一天腦子都在胡思亂想停不下來

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感謝分享，一直不懂該怎么冥想

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