日常生活求助

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最近一直被一個(gè)問題困擾：自己的內(nèi)心一直執(zhí)著于某件事且自己能夠察覺到自己的內(nèi)心一直執(zhí)著于這件事，自己想要擺脫這份執(zhí)著但是無論如何就是無法從這份執(zhí)著中走出來...希望有人能給點(diǎn)建議，感激

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用其他興趣轉(zhuǎn)移注意力？

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一些需要集中注意力的活動(dòng)？

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①對執(zhí)著的事或物換個(gè)角度去思考：做了會(huì)怎么樣？不做又會(huì)怎么樣？別人會(huì)怎么看待？（一般遇到不可避免的事，我都選擇用無所謂的心態(tài)去對待 ，在采取一些必要手段后暗示自己 “ 只能這樣了 ”，沒必要過度執(zhí)著。

②如果只是對過去的陰影過于執(zhí)著，用其他活動(dòng)方式轉(zhuǎn)移注意也是不錯(cuò)的；但如果是當(dāng)下面臨的問題，轉(zhuǎn)移注意在帶來快樂的同時(shí)，也可能會(huì)延續(xù)你的負(fù)面情緒。及時(shí)冷靜思考并采取有效措施才是正解。

③一個(gè)人無法解決，可以向信任的人尋求幫助（這里不建議使用網(wǎng)絡(luò)傾訴，能面對面交流當(dāng)然是最好。首選是朋友，兄弟姐妹，父母或老師。前提也是他們值得信賴，而且有能幫助你的能力。

話說太多了……希望對你有所幫助，祝你早日脫離陰影

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交給時(shí)間吧，可能你哪天就忘記了，或者隨著時(shí)間推移這件事就會(huì)變得不那么重要

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或許你可以直面你所執(zhí)著的在意的事情，然后認(rèn)真剖析在意的原因，之后再做出相應(yīng)的判斷和選擇。

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首先要正視"執(zhí)著"這個(gè)情緒事實(shí)，然后努力尋找自己執(zhí)著于此的原因"對癥下藥"，盲目轉(zhuǎn)移注意力可能會(huì)適得其反，變得越來越難擺脫。祝你早日走出困擾。加油。

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改變認(rèn)知評價(jià)換一個(gè)角度去思考，或者多參加一些有意義的社會(huì)活動(dòng)

我也這樣過，當(dāng)時(shí)不知道怎么辦，難受了一段時(shí)間后新的疑惑又來了，奔赴下一場難受，不過現(xiàn)在很少發(fā)生了，可能是有點(diǎn)累了。
建議做一下冥想。

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放寬心，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忙起來