各類(lèi)生活中常見(jiàn)的效應(yīng)

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蛙缺，最近看的心理學(xué)效應(yīng)都是你發(fā)的，好勤奮

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cool有用!!!!

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魯科版必修一化學(xué)第二章第一節(jié)第三課時(shí)

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初中物理?老師好像提過(guò)一嘴

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煤氣燈效應(yīng)（gaslighting）

你努力改變自己，希望成為好伴侶、好員工、好兒女，卻始終無(wú)法獲得肯定。也許這不是因?yàn)槟氵€不夠好，而是你無(wú)意識(shí)地被操控了……

這是一個(gè)心理學(xué)詞匯，指對(duì)受害者施加的情感虐待和操控，讓受害者逐漸喪失自尊，產(chǎn)生自我懷疑，無(wú)法逃脫。

“煤氣燈效應(yīng)”又叫認(rèn)知否定，實(shí)際上是一種通過(guò)“扭曲”受害者眼中的真實(shí)，而進(jìn)行的心理操控和洗腦。

　　“如果你對(duì)自己的看法往往來(lái)自周?chē)说脑u(píng)價(jià)；你的父母數(shù)落你的穿著、工作、朋友還有交往對(duì)象，你卻反思也許他們的意見(jiàn)都是對(duì)的；你很難做出簡(jiǎn)單的決定，并且經(jīng)常自我懷疑，也許這不是因?yàn)槟氵€不夠好，而是你無(wú)意識(shí)地被操控了。”

　　操控者通過(guò)長(zhǎng)期將虛假、片面或欺騙性的話語(yǔ)灌輸給受害者，從而使受害者開(kāi)始懷疑自己，質(zhì)疑自己的認(rèn)知、記憶和精神狀態(tài)，最后達(dá)到控制操控者的思想和行為。

　　煤氣燈效應(yīng)是一種“慢性心理中毒”，通過(guò)操縱者長(zhǎng)期蓄意、有目的地對(duì)被害者進(jìn)行精神打壓，有意無(wú)意的將虛假、片面或欺騙性的言語(yǔ)灌輸給受害者，扭曲受害者的認(rèn)知。

　　長(zhǎng)此以往，會(huì)使得受害者自己產(chǎn)生自我懷疑、自我否定，是屬于一種極其危險(xiǎn)的情感虐待形式。煤氣燈效應(yīng)之所以給操眾者發(fā)揮的機(jī)會(huì)，是因?yàn)槭芎φ咄哂幸欢ǖ淖员靶睦恚瑢?duì)自我認(rèn)知和接納程度都相對(duì)較低，并且內(nèi)心缺乏關(guān)愛(ài)、渴望被關(guān)注。

　　煤氣燈操縱并不是單方面的，這是一場(chǎng)“雙人的探戈”——其中一個(gè)人是煤氣燈操縱者，需要扮演那個(gè)凡事都正確的角色，這樣才能保持身份認(rèn)知，以便播種困惑和懷疑。

　　而另一個(gè)人是被操縱者，他總讓操縱者來(lái)定義現(xiàn)實(shí)世界，并把對(duì)方過(guò)度理想化，為了能讓這段關(guān)系繼續(xù)，不惜懷疑自己。

被煤氣燈效應(yīng)操控的信號(hào)

1.你反復(fù)質(zhì)疑自己。
2、你每天數(shù)十次地問(wèn)自己:"我是不是太敏感了?"
3、你連簡(jiǎn)單的事都拿不定主意。
4、你總在向父母、伴侶和領(lǐng)導(dǎo)道歉。
5、你經(jīng)常考慮自己是不是一個(gè)合格的伴侶、員工、朋友或兒女。
6、你想不明白，為什么生活里有那么多精彩的事，你卻總是不夠開(kāi)心。
7.你給自己買(mǎi)衣服，給自己的公寓買(mǎi)家具，或者買(mǎi)其他的個(gè)人用品時(shí)，腦子里卻一直考慮的是ta喜歡什么，而不是自己喜歡什么。
8、你感到絕望，郁郁寡歡。
9、你發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始對(duì)朋友和家人隱瞞某些信息，這樣你就不用再對(duì)他們解釋?zhuān)蛘咴谒麄兠媲罢医杩凇?br /> 10、你知道出了嚴(yán)重的問(wèn)題，但你就是沒(méi)辦法表達(dá)清楚，甚至連自己也搞不清原因。

擺脫煤氣燈效應(yīng)

1、建立自己的社交系統(tǒng)，不要太過(guò)于依賴(lài)某個(gè)人
     當(dāng)你與外界的接觸總是需要通過(guò)一個(gè)人的時(shí)候，你也給予了這個(gè)人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全屬于自己的社交網(wǎng)絡(luò)，不需要經(jīng)過(guò)一個(gè)人去傳遞彼此之間的信息，這樣才避免操控者通過(guò)隔離你與身邊的人，從而操控你的結(jié)果。

2、察覺(jué)“操控”，從小事開(kāi)始脫離控制
     其實(shí)被操控的過(guò)程，你是可以意識(shí)到的，只是有時(shí)候你因?yàn)樘^(guò)相信某個(gè)人，而導(dǎo)致自我懷疑，自我的不信任。當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)過(guò)程后，你可以通過(guò)自己掌管自己的事情，從小事開(kāi)始，慢慢一步步進(jìn)行控制的脫離。

3、相信自己，客觀分析他人本身與其行為
     你需要充分了解自己是一個(gè)怎么樣的人，這樣你才能從別人對(duì)你的評(píng)價(jià)中，清楚認(rèn)識(shí)到哪些評(píng)價(jià)是客觀真實(shí)的，哪些是錯(cuò)誤扭曲的。只有在足夠了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行為，辨別出ta是否在扭曲事實(shí)、隱瞞真相。


真正良性的關(guān)系，是能夠互相成長(zhǎng)，獲得力量，變得更自信。每一段讓你自我厭棄、感到窒息的關(guān)系，都要去思考是否該斬?cái)唷＜皶r(shí)止損，才能識(shí)得良人，感受世界美好。

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這種情況現(xiàn)實(shí)中的確不常見(jiàn)，相信大家的家庭和生活大都是溫馨和睦且民主的。但是，如果真的有這種情況，一定要及時(shí)止損，不能過(guò)度否定自己，我們必須要明白，任何以愛(ài)為名的打壓與踐踏，都是謊言。